近年来，人们的生活水平不断提高，可以说想吃什么有什么，加上快节奏的生活，使人们养成了很多不良的生活习惯，影响着身体的健康，很多人的身体都处于亚健康的状态。现代人普遍血脂偏高，当人的血脂超出正常范围，就会使血液黏稠度增加，血液循环缓慢，脂肪会慢慢沉积在血管壁上，从而增加了人患上动脉粥样硬化、血栓等心脑血管疾病的风险，所以，高血脂是诱发多种心脑血管疾病的诱因，一定要引起足够的重视。

研究表现，高血脂与人的饮食习惯有着直接的关系，现代人饮食结构不合理，餐桌上大鱼大肉、精米白面，饮食过于精细，这些食物进入人体后，不需要身体的过度代谢，久而久之，使人的代谢功能下降，脂肪囤积，不但容易造成身体的肥胖，也导致人的血脂升高，心脑血管发病率也逐年增强，且呈现出年轻化的趋势，因此，积极的调整饮食，对于预防高血脂具有积极的意义。

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高血脂的“冤家”公布了，平时坚持吃一点，疏通血管，血脂乖乖降

1、常吃谷类食物

生活中，人们的饮食过于精细，大鱼大肉、精米白面，食物过于精细，不需要身体的过度代谢，久而久之，使人的新陈代谢能力下降，不但容易造成肥胖，还增加人高血脂的风险，所以，生活中，常吃一些粗粮，对于稳定血脂是很有利的，谷类的食物是一种营养价值比较高的食物，经常吃一些谷物，可以促进身体的新陈代谢，不仅有减肥的作用，还能让你的血脂慢慢平稳，对血管健康有利。

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2、常吃菌类食物

生活当中，常吃一些菌类食物对于血管健康有利，如香菇、木耳等，这些食物中含有丰富的纤维素，经常吃一些，可以让身体摄入多种营养成分，同时，还可以起到降低血清胆固醇、降低血浆粘度的作用，能有效改善血液流通，从而降低血脂的含量，对于稳定血脂，预防心脑血管疾病有利。

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3、常吃深海鱼类

常吃深海鱼类，对人的血管健康有利，因为深海鱼类中含有丰富的蛋白质、尼克酸以及矿物质，同时，含有欧米伽三脂肪酸，能起到降低甘油三酯和胆固醇的作用，可以让血管更健康，对降低血液黏稠度有重要的作用，能起到预防动脉硬化和心血管病的作用。所以，常吃深海鱼类，能让血脂更平稳。

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4、常吃坚果类食物

坚果是生活中人们常吃的营养价值高的零食，坚果中含有大量的植物蛋白、不饱和脂肪酸、甾醇、维生素E等多种营养成分，经常吃一些坚果，可以有效降低身体内胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积，从而使血液更通畅，也可以增强毛细血管的弹性，改善凝血因子，对于平稳血脂，预防心脑血管疾病有很好的食疗作用。

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想要远离高血脂，除了可以常吃这几种食物以外，生活方式的调整也是具有积极意义的。

1、不要久坐

生活中，很多人有久坐的习惯，经常久坐，会使人的新陈代谢的能力下降，血液循环变差，从而使血液黏稠，使血脂不能更好的分解，从而诱发高血脂，所以，经常锻炼身体，避免久坐，对于稳定血脂是有利的。

2、要多喝水

经常喝水，可以促进血液循环，促进身体的新陈代谢，能起到稀释血液的作用，能将血液中多余的脂肪代谢掉，避免血脂沉积，对于稳定血脂，预防心脑血管疾病是很有利的。

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3、戒烟戒酒

吸烟饮酒有害健康，人在吸烟饮酒的过程中，会产生大量的毒素，这些毒素沉积在血管内，容易造成血管垃圾的增多，不利于血脂的代谢，会对血管健康造成威胁，不利于血管健康，所以，戒烟戒酒对预防心脑血管疾病有利。

祝您身体健康！